Au, au, au, spierpijn! Die nieuwe work-out hakt er in, dat is wel goed om te merken, maar ik heb erg last van m'n polsen en dat vind ik minder grappig. Ik besluit om de burpees van m'n programma te schrappen, die zijn te zwaar voor m'n gewrichten. Ik vervang 'm door een sta-oefening:

(Source: Livestrong, HIIT exercise #7)

Dus nu doe ik 3 sets van:
1. ongeveer 50 arm/knie lifts met gewichten
2. 20 mountainclimbers
3. 20 sidejacks
4. 10 squats