2020: zaterdag 1 augustus

Besloten vanaf vandaag weer wekelijks op de weegschaal te gaan staan. Dat was best spannend vanmorgen:) Afwas gedaan. Oud papier verzameld. Al m'n grafische ontwerpen van de laatste Land of Art challenges in m'n LiveJournal gepresenteerd [ook in m'n Dreamwidth te bewonderen]

ETEN: yoghurtdag

BPAL: Alleviate the Frenzy

FITNESS: Dag 1 Reach-and-Pulls + Standing Side Crunches + Side Leg Raises

Na ochtendje werken de stad in om te shoppen voor mams verjaardag:) Foto's gemaakt van Stadsmuur en Pelsertoren en onheilspellende wolken boven de Thorbeckegracht; wel mooi droog naar huis gefietst, ha!
Na lunch en bijpraten online, een flinke middagdut gedaan tot het tijd was voor Dag 7/30 van de buikspieren app:)

Daily Dare: 2 minuten Turning Kicks

Eten: doperwten, aardappelpuree, chipolata worstjes.

Lekkere werkdag: de hele dag naar Potterless podcast geluisterd; ben inmiddels aangekomen bij The Order of the Phoenix!
Thuis op de bank in slaap gesukkeld; werd ik wakker van een alert op m'n telefoon dat het toch echt tijd was voor dag 6/30 van de buikspierenapp, nou ja zeg.

Daily Dare: 40 Plank Jacks (leuker dan Jumping Jacks:)

Eten: Yoghurtdag.

Dag 5/30 van de Buikspieroefeningen app, ben net bezig als mams binnenkomt. Doe de rest van de work-out als een demonstratie;)

Daily Dare: 40 Thigh Taps

Eten: Taco's met vegetarische kip, Mexicaanse Melange (voor mams;), sperziebonen en Macédoine de Légumes.

Vanavond geknutseld voor Land of Art: ik heb 3 wallpapers op telefoonformaat gemaakt:)

Omdat vandaag een rustdag was voor de buikspier app (dag 4/30) koos ik voor m'n Daily Dare een buikspieroefening:)

Daily Dare: 20 Raised Leg Crunches

Eten: Yoghurtdag.

Op het werk samen met T. ons mapping-klusje van afgelopen vrijdag afgemaakt, 't blijft lastig om maar op één computer toegang tot de juist programmatuur te hebben, maar het samenwerken is gelukkig leuk:)

Dag 3/30 ABS app gedaan:)

Daily Dare: 60 Standing Shoulder Taps

Eten: Rode kool, gekookte (en geprakte:) aardappelen, speklap.

De was gedaan; ondanks een buitje aan het eind van de middag toch droog gewaaid op het balkon, pfew. Verder gelezen, heel erg opgeruimd en een lang fotoverslag gemaakt van mams en mijn Mini High Tea in Groningen

Dag twee van de buikspier app had een paar ingewikkelde oefeningen, zoals de Reclined Oblique Twist, whut? Maar toch een poging gewaagd, ahem.

Daily Dare: 2 minuten Extended Swings

Eten: doperwten, gebakken aardappels en geklutste eieren.

Lekker uitgeslapen. Al m'n e-mailboxen goed gearchiveerd. Begonnen met de eerste dag oefeningen van een 30 dagen buikspieroefeningen app; goed te doen, maar wel zweten na afloop! Eindelijk de stapel gelezen boeken opgeruimd, moest om ruimte in de kast te maken al m'n boekenplanken herorganiseren. Voor en na foto op m'n Instagram!

Daily Dare: 40 Forward Bends

Eten: Yoghurtdag.

Yay, m'n eerste SPN_J2_BigBang artwork staat in m'n journal!
Verder vanmiddag twee lampen vervangen waar ik de trap voor nodig had \o/.

Daily Dare: 60 seconden Climbers

Eten: Spinazie, gekookte aardappelen en vissticks.

Aaargh, op weg naar de kantine liet ik m'n halve liter beker yoghurt uit m'n handen vallen, viel kapot op het tapijt bij de deur van het kantoor. Dat was dus boenen... Kreeg het er met behulp van papieren doekjes en spons uit de afdelingskeuken best redelijk schoon, maar ook maar even doorgegeven aan de schoonmaak, pfff. Uiteindelijk was er nog net een schaaltje vol gered. Tot rust gekomen in de kantine met een nieuw boek; deel twee uit de Peter Grant serie van Ben Aaronovitch: Moon Over Soho. Toen ik thuiskwam heb ik toch deel 1 er weer even bijgepakt om daar de laatste twee hoofdstukken van te herlezen, zodat ik weer wat beter in de magische wereld van Londen kwam.;)

Daily Dare: 2 minuten Arm Extensions

Eten: Yoghurtdag.

N.B. vandaag kwam dat andere boekje uit de serie Griekse tragedies en dat heeft ook een andere omslag, zodat de set nu toch bij elkaar past, pfew.

Tot diep in de nacht bezig met een uitdaging van Land of Art: een alfabet van icons. Net na middernacht had ik 24 letters, dat vond ik wel genoeg :-p Allemaal gebaseerd op oude tv-serie Sliders (met name een aflevering waar "toevallig" JDM in meespeelde;).

Daily Dare: 2 minuten Turning Kicks

Eten: Yoghurtdag.

Wel een lekkere werkdag. Op weg naar huis twee pakjes opgehaald bij DHL: een set Koh-I-Noor tandenborstels uit Italië en een boek: Le Ton beau de Marot van Douglas R. Hofstadter (al gelezen, maar destijds geleend van broertjelief, nu heb ik 'm eindelijk lekker zelf:) [Review]. Bij thuiskomst nog even lekker gelezen in m'n huidige boek: PAAZ van Myrthe van der Meer. Vanavond commentaar beantwoord op een discussiepost in m'n LJ en een challenge voorbereid voor Land of Art.

Daily Dare: 60 seconden O-Pose Hold, verrassend makkelijk te doen \o/

Eten: rode kool, aardappelpuree, slavink.

Hele dag geknutseld; behalve in Photoshop en Illustrator ook nog wat geschilderd met echte verf:) Vanavond alle ontwerpen naar m'n BB auteur gestuurd. Nu maar afwachten wat zij er van vindt...

Daily Dare: 2 minuten Butt Kicks (niet volle 2 minuten volgehouden, maar tussendoor een paar keer joggen op de plaats voor ik weer verder ging met die Billen Trappers:)

Eten: restje Teriyaki van woensdag.

Hele dag bezig met digiknutselen voor de SPN_J2_BigBang, het vlot aardig maar ik heb nog veel te doen. (Resultaat wordt a.s. vrijdag gepresenteerd...)

Daily Dare: 60 seconden Swimmers

Eten: yoghurtdag.

De ochtend als verlof opgenomen, dus een dagje vrij:) Met mams naar Groningen voor een Mini High Tea (die ik van G. voor m'n verjaardag had gekregen). Ontzettend gezellige en smakelijke dag. Er volgt nog een compleet verslag wanneer ik klaar ben met m'n BigBang geknutsel, maar hier is alvast een voorproefje:


Daily Dare: 60 seconden Flutter Kicks

Eten: Sandwich met roomkaas bij La Place.

Potjandorie, weer de DHL bezorger gemist; als ie nou gisteren dat kaartje in de bus had gedaan, had ik 'm al kunnen laten weten dat ie het pakje beter naar het afhaaldepot had kunnen brengen. *zucht* Nou ja, hopelijk komt het nu morgen daar terecht...

Daily Dare: 40 Reverse Lunges, pfff.

Eten: Yoghurtdag. (de derde inmiddels, maar de eerste echt zware dag van dit dieet!)

Lekkere werkdag.
Voor m'n Wekelijke Woensdagavond Diner met mams ben ik aan de beurt om te koken; ik wil Teriyaki maken met zo'n pak, maar de benodigde ingrediënten blijken lastig. Dus vind ik voor alle onderdelen een alternatief: geen biefstuk, maar biologische varkenshaas; geen lente-ui, maar bosuitjes uit Nederland; geen champignons, maar biologische kastanje champignons en geen peultjes, maar biologische winterpenen:) In het pak zit rijst, marinade saus en teriyaki saus, die laatste twee maken de smaak, zodat het toch nog net echt lijkt:) Hier is een voor-en-na foto, smakelijk!

Oh ja, voor het eten doe ik nog m'n Daily Dare, terwijl mams de tijd bij houdt: 30 seconden Basic Burpees, ik was best verbaasd dat ik ze kon \o/

Eten: Teriyaki (zie boven:). Toe: Yoghurt met walnoten en honing.

Yay, alweer een gebied gevuld; kon ik vanmiddag een nieuw stukje Azerbeidjan gaan bekijken:)

Daily Dare: 2 minuten Leg Raise Hold

Eten: Yoghurtdag (al had ik tussen-de-middag kwark, wat niet hetzelfde is; weer wat geleerd:)

In plaats van allemaal boterhammen ook een bak yoghurt mee naar het werk; tot nog toe is dit dieet best te doen, ook met dank aan het fruit dat op kantoor wordt uitgedeeld:) Ik mag best veel eten op een "gewone" eetdag en zowaar allemaal dingen die ik lust:) Tussen-de-middag begonnen aan een nieuw boek: PAAZ van Myrthe van der Meer.
Vanavond sinds lange tijd weer eens geëxperimenteerd in de keuken, gebaseerd op half gelezen recept. Speciaal daarvoor een metalen zeef gekocht; kon ik een kipfilet mee stomen, nog nooit gedaan, groot succes!
Stap voor stap: water gekookt in waterkoker en ondertussen (biologische) kipfilet besprenkeld met zout en knoflookpeper. Water in de al enigzins opgewarmde pan gegoten (ongeveer 2,5 cm hoog laagje water), daar portie zilvervliesrijst in gegooid. Zeef bovenop pan gezet (mag het water NIET raken!) en het deel dat boven de pan uitstak afgedekt met een theedoek (om ontsnappen van stoom zoveel mogelijk te voorkomen;), kipfilet in zeef gelegd, deksel bovenop zeef gedaan. Kooktijd van de rijst was 15 minuten, toen bleek ook de kip gaar (wit van buiten en binnen:). Even laten staan en ondertussen een paar teentjes knoflook geperst (in m'n nieuwe aangeschafte leuke apparaatje in de vorm van een knoflook). Stukjes knoflook in een (heel licht ingevette) koekenpan en daarbij een portie spinazie (met een ploep, bevroren blokjes). Zodra die combi was ontdooid en opgewarmd, de rijst bijgevoegd en doorgehusseld. Mooi op een bord gelegd met de kip: klaar!

Daily Dare: 30x Glute Flex

Eten: Spinazie, rijst en gestoomde kip: FOTO!

Hele dag geknutseld voor de BigBang, ben zelfs nog even met verf bezig geweest. Het begint ergens op te lijken:)
Vanmiddag werd er een enorm pakket bezorgd; niet onverwacht, want ik had gisteren eindelijk een nieuwe stofzuiger besteld:) Ik ben zo dol op zondagsbezorging.

Daily Dare: 40 Seal Jacks (afwisselend met één arm gedaan omdat ik met de andere arm m'n boezem moest ondersteunen, *zucht*)

Eten: rest macaroni van woensdag:)