167-2023: VR 16 juni

Kantoorochtend, maar eerst naar Fysiotherapeut voor consult vanwege opkomende schouderklachten en die hielspoor waar ik al sinds april mee rondloop (au). Goed geknepen, advies voor schouderbewegingen tijdens werk gekregen (elke 3 kwartier opstaan en bewegen, zucht) en voorstel voor shockwave behandelingstraject voor voet. Sjeesminees, daar ga ik over nadenken (en onderzoek naar doen).
Daarna naar kantoor, overgewerkt tot 14:00 uur (maar wel dus dat opstaan/schouderbewegen gedaan). Nog een keer boodschappen gedaan i.v.m. superlange weekend (min of meer gedwongen verlof t/m woensdag) en toen thuis ontspannen, op de bank gelezen zelfs.

Eten: gerookte kip, witte boontjes in tomatensaus, twisterfriet.

BPAL: Persephone

BOEK: Madly, Deeply - The Alan Rickman Diaries.

173-2022: WO 22 juni

Kantoordag(je). 's Middags naar fysio, hij vond toch nog een plek in de schouderspier om goed te knijpen, maar we zijn er bijna. Omdat ik ook eigenlijk geen pijn meer heb, maar alleen nog wat stijfheid in m'n bovenarm (zo'n gevoel als een bloeddrukmeter), gebruik ik vandaag voor het laatst de labels au, arm en schouder:) Na afloop naar huis en wat uren verbrand vanuit mijn verzamelde overuren.
's Avonds naar mams voor samen eten en kijken naar Het Perfecte Plaatje en onze ziekenhuis/ambulance reality series.

Eten: Lasagna. Toe: Lemon Cookie roomyoghurt van de Zuivelhoeve.

BPAL: Pink Fuzzy Handcuffs

BOEK: Sleepily Ever After, Bedtime Stories for Grown Ups

159-2022: WO 8 juni

Kantoordag. 's Middags tussendoor naar Fysio; daarna weer naar kantoor vanwege een overleg op kantoor had, maar daar dacht ik pas om 17:00 uur weer aan, oeps. Gelukkig kon diegene alsnog onze afspraak verplaatsen naar morgen, pfew.
's Avonds naar mams voor eten en samen kijken naar 't Perfecte Plaatje en ziekenhuis/ambulance series.

Eten: Tortellini formaggio e speck met gehakballetjes en Chinese groente. Toe: Roomyoghurt Sinaasappel.

BPAL: Alleviate the Frenzy

BOEK: Sleepily Ever After, Bedtime Stories for Grown Ups

151-2022: DI 31 mei

Begonnen als kantoordag, maar omdat collega met wie ik op kantoor had afgesproken onverwacht toch niet kwam, had het voor mij weinig zin om na mijn fysio afspraak van 10:30 uur weer terug te fietsen naar kantoor. Goed geknepen en oefeningen meegekregen. Daarna dus naar huis gegaan en daar verder gewerkt; had 's middags een interessante online kennissessie.
Aquarobics van vanavond op verzoek van mams verschoven naar donderdag, dus de hele avond lekker in m'n eentje op de bank gehangen.

Eten: aardappelen, sperziebonen en slavink.

BPAL: Persephone

BOEK: -

146-2022: DO 26 mei

Hemelvaartsdag, dus vrij, dus pyjamadag! Was gedraaid en op balkon gehangen. Podcast geluisterd (Michael Rosenbaum's Inside of Me met Jared Padalecki en daarna nog Supernatural Then & Now door Rob Benedict en Richard Speight Jr.). Weer graphics van Land of Art in m'n LiveJournal en Dreamwidth gezet. Laatste foto's van Tsjechië uitgezocht (die zet ik morgen online:). Tussendoor kwam mams nog even langs. 's Avonds oefeningen van fysio gedaan.

Eten: Sperziebonen, kruimige aardappelen en chippolataworstjes met jus.

BPAL: -

BOEK: -

145-2022: WO 25 mei

Thuiswerkochtend, 's middags schouderverlof en een afspraak bij de Fysio. Daar werd ik heel gemeen in m'n linkerschouder geknepen en realiseerde ik me dat die nog steeds niet helemaal in orde is, *zucht*. Ik kreeg wel -eindelijk- oefeningen mee en zo'n elastiekband. Ik mag om de dag gaan beginnen met krachttraining (en ook niet alle oefeningen in 1x, die moet ik weer over de dagen verdelen, pfff). Weer naar huis fietsen ging okay, ondanks zeer pijnlijke schouder, maar het leek me verstandig om niet ook nog naar mams te fietsen 's avonds, dus op verzoek haalde zij me op met de auto voor onze wekelijkse eet- en marathon avond:)
We keken op Netflix drie afleveringen op Friends from College, maar die waren toch minder charmant dan de eerste twee. (We gaan in ieder geval wel het eerste seizoen afkijken). Daarna genoten we op RTL5 nog van een aflevering 24 hours in the ER (UK).

Eten: Rode kool stamppot met aardappelen, ui, knoflook en worst.

BPAL: The Adversary, Destroyer Of Kings, Angel Of The Bottomless Pit, Great Beast That Is Called Dragon, Prince Of This World, Father Of Lies, Spawn Of Satan, And Lord Of Darkness

BOEK: -

139-2022: DO 19 mei

Thuiswerkochtend: wekelijkse SR overleg plus daarna overleg n.a.v. TG. 's Middags met de bus naar de Fysio, op terugweg half uur in bushokje zitten wachten; er bleken twee busdiensten te zijn uitgevallen, ik gok door de belachelijke donderstorm. Gelukkig kwam er uiteindelijk wel een bus en zowaar eentje die bij mij voor de deur stopte.

Eten: worteltjes, kruimige aardappelen en vissticks.

BPAL: Alleviate the Frenzy.

BOEK: Uitgelezen: Het Warmtefort - Marieke Lucas Rijneveld (essay voor boekenweek)
Ook nog in de wachtkamer: Sleepily Ever After, Bedtime Stories for Grown Ups

131-2022: WO 11 mei

Schouderverlofdag, maar toch even met werkmail bezig geweest. Om 10:30 uur een fysio afspraak bij de invalster i.v.m. vakantie van m'n vaste fysiotherapeut. Mijn rechterschouder is al aardig soepel, de pijn en stijfheid zit nog vooral aan de linkerkant. Ik had slecht geslapen en ook wat last van m'n nek, dus die nam ze mee in de behandeling. Sjeesminees, ze kon harder knijpen dan verwacht. Thuis meteen in bed gekropen en pas twee uur later wakker geworden.
's Avonds opgehaald door mams voor eten en vervolg van onze Fleabag marathon, helaas werkte Amazon Prime's ondertiteling niet mee en toen de aflevering helemaal niet meer synchroon te krijgen was, gaven we het op en zijn we verder gegaan met Marcella S2 op Netflix.

Eten: nasi met kip, ananas en kroepoek. Toe: Ben & Jerry's Hazel-nuttin' but Chocolate Sundae (Chocolate Hazelnut Ice Cream with Brownie Pieces and Sea Salt Chocolatey Swirls, Topped with Creamy Whipped Ice Cream, Chocolatey Hazelnut Swirls and Chocolatey Chunks.)

BPAL: Drink Me

BOEK: Spinning Silver - Naomi Novik

125-2022: DO 5 mei

Thuiswerkochtend, met tussen het overleg door een (afgesproken) telefoongesprek met Arbo. Was na 2 uur door m'n werkuren van de week heen, dus moest ik stoppen (op advies van teamleider).
's Avonds Fysio; er is duidelijk verbetering in beide schouders en ik krijg een oefening voor m'n wervels mee om de soepelheid van het bewegen van m'n armen te verbeteren.

Eten: Fusilli met doperwten en gehakte vega beef style burger.

BPAL: Persephone

BOEK: Spinning Silver - Naomi Novik

118-2022: DO 28 april

Thuiswerkochtend. 's Middags naar Fysio, die nu zowel m'n rechter- als linkerschouder aan een knijpbehandeling onderwierp. Thuis in bed gekropen en geslapen. 's Avonds opgehaald door mams om bij haar te eten en de laatste twee afleveringen van Marcella te kijken.

ETEN: Bobotti met sperziebonen en abrikozen. Toe: Pistache yoghurt met nootjes.

BPAL: Dawn

BOEK: Spinning Silver - Naomi Novik

111-2022: DO 21 april

Kantoorochtend. (Gebeld door Arbo, bijgepraat over schouder en afspraak gemaakt voor vervolggesprek over 2 weken). 's Middags fysio; ik ga heen en terug met de bus.

ETEN: Chippolata worstjes met aardappelpuree, linzen en augurk. BPAL: Persephone

BOEK: Frost in May - Antonia White

109-2022: DI 19 april

Broertjelief is jarig! Hieperdepiephoera:)
Kantoorochtend, 's middags fysio afspraak, mams kan me (op het nippertje) brengen en halen, daarna rijden we naar haar huis, waar ik op de bank in slaap val. Na een warme maaltijd brengt mams me weer naar huis.

ETEN: witte rijst met groenten, kroepoek en pulled pork. Toe: Aardbeien Merengue ijs:) BPAL: Alleviate the Frenzy

BOEK: -

104-2022: DO 14 april

Kantoorochtend. Met bus heen en terug. 's Middags armverlof; afspraak bij Fysio, met bus heen en terug (beetje omweg, maar toch sneller en fijner dan lopen;)

ETEN: rest Spaghetti met sperziebonen, knoflook, sjalot, augurken, van afgelopen zaterdag, deze keer met geraspte fenegriek kaas.

BPAL: Persephone

BOEK: Frost in May - Antonia White

101-2022: MA 11 april

Thuiswerkdag. 's Middags naar Fysiotherapeut voor m'n schouder/arm (Mams bracht me met de auto, lief!) Behoorlijk gemeen geknepen en na afloop warme en zeer pijnlijke schouder. Thuis toch weer aan het werk gegaan, om Back to Office Report af te maken (eigenwijs).

ETEN: Röstirondjes met worteltjes en knapperige vega kipschnitzel.

BPAL: Jupiter Nourished by the Goat Amalthea

BOEK: -

091-2022: VR 1 april

Thuiswerkochtend (i.v.m. arm). 's Middags een afspraak bij de fysio; hipster had verlof, dus bij zijn collega (meisje; ik ben zo oud;). Ben even flink geknepen op de knooppunten en heb een nieuwe strekoefening gekregen, naast de bungelarm en kruiphand op de muur oefeningen die ik mag blijven doen. Mams reed me heen en terug, lief!

Rest van de middag en avond best moe van het gedoe. Alvast online ingecheckt voor a.s. reis, maar verder rustig aan gedaan. Er werden twee pakjes bezorgd: 1 zalige bestelling van BPAL en een onverwacht pretpakket van een vriendin uit Engeland: een doos vol allemaal verschillende paas chocola! Wat een perfecte timing<3

ETEN: Rest van XXL frikandel gecombineerd met witte boontjes in tomatensaus en gesmolten kaas op brood:)

BPAL: Persephone

BOEK:

089-2022: WO 30 maart

Vannacht vanwege schouder zittend op de bank geslapen (in bed plat liggen deed zeer). Gelukkig vandaag een Verlofdag; had hele dag willen luieren, maar moest vanmorgen dus met verrekte schouder naar fysiotherapeut. Ging op de fiets, maar dat was niet zo'n goed idee, want bij onderweg af- en opstappen bij verkeerslichten maakte ik met m'n arm net de verkeerde beweging, au! Goede behandeling en instructies van hipster fysio gekregen. Daarna terug naar huis gelopen.

Daar even bijgekomen en toen naar buurtwinkelcentrum gelopen om pakketjes op te halen. Toen weer thuis ontspannen tot mijn massage-afspraak.
Bus kwam niet opdagen en back-up bus leek ook niet te komen, maar die was uiteindelijk gewoon te laat. Ge-sms't dat ik onderweg was en uiteindelijk was ik maar een paar minuutjes te laat. Na overlegd n.a.v. fysio instructies een hele fijne massage gehad met aandacht voor de gewonde schouder. Bus naar huis ging wel helemaal goed. Rest van de middag en avond op de bank gehangen.
Dankzij tips van fysio en masseuse m'n bed in kunnen richten en arm prettig neer kunnen leggen om liggend te kunnen slapen.

ETEN: Van Uitgekookt: Rodekoolschotel met puree en draadjesvlees

BPAL: The Lotus Tree

BOEK: Oranges Are Not The Only Fruit - Jeanette Winterson

Na weer een slechte nacht met een pijnlijke arm, besluit ik 's morgens vanuit het werk een fysiotherapeut te bellen. Vanwege een afgezegde afspraak kan ik meteen om 13:00 uur terecht; gelukkig is het geen probleem om hier meteen verlof voor te krijgen en tussen de middag fiets ik naar de praktijk.
Na een uitgebreide anamnese mag ik op de behandelbank plaatsnemen en word ik zelfs meteen onder handen genomen. De fysio komt erachter dat de pijn vanuit m'n schouderspier komt en neemt me in een nekgreep, sjees! Het voelt wel meteen beter en ik kan m'n arm zonder pijn naar achter bewegen, wow! Tot slot krijgt m'n schouder een stuk tape opgeplakt en krijg ik instructies over de beste manier om de spier te (laten) herstellen. Klasse. Opgelucht fiets ik weer terug naar m'n werk.

's Avonds ga ik lekker eten bij mams; we kijken de eerste twee afleveringen van het laatste seizoen van Please Like Me. Ik ga behoorlijk op tijd terug naar huis, want die fysio-sessie heeft me uitgeput.

Haha, Bing, in dit geval betekent calf dus kuit:)

Ja, dat was dus pijnlijker dan ik me van tevoren voor kon stellen. De naalden vielen nog wel mee, tot de fysio daarmee tussen de spieren begon te poeren, dat was onaangenaam. (filmpje!) En toen ik vervolgens weer op m'n benen stond, voelde m'n kuit bont en blauw (maar je kon aan de buitenkant zelfs nauwelijks de prikgaatjes zien)

Gelukkig had ik mams met auto meegenomen om me weer naar huis te brengen, want ik kon alleen nog maar strompelen; volgens de fysio zou ik haar over twee dagen dankbaar zijn. DAT ZULLEN WE NOG WEL EENS ZIEN...
De rest van de avond kon ik fijn op de bank omdat mams voor het eten zorgde. The Great British Bake Off was een prima afleiding.

Vanmorgen om 10:30 afspraak bij de fysio. Gelukkig kon mams me met de auto brengen. Ik had m'n kuit-rehabilitatie programma meegenomen om te vragen of wat ik totnogtoe had gedaan goed was. Die oefeningen bleken prima: fysio was zelfs erg enthousiast over de helderheid van de instructies \o/ Ook m'n Hero's Journey mag ik voortzetten, met aangepaste bewegingen, zoals ik de afgelopen weken heb gedaan:)
Verder heeft ze behoorlijk in m'n kuit geknepen (au) en 'm daarna ingetapet. Ik kreeg het advies om weer twee krukken te gebruiken voor stabiliteit (ook van m'n rug en rest van m'n lijf). Als ik toch met 1 kruk wil lopen, moet ik die wel aan de kant van m'n gezonde been gebruiken; dat hebben we even geoefend, net als het op- en aflopen van trappen:) Goede sessie hoor!

Rest van de dag rustig aangedaan en voornamelijk bezig geweest met voorbereidingen op reis van morgen naar het bloemencorso in Zundert!

[Kuit rehabilitatie Fase 1 gedaan en Hero's Journey ingehaald: Dag 27 + Dag 28 ('t is nu officieel Dag 29;)]

OOK NOG DE AFWAS GEDAAN \o/\o/

Laatste sessie fysiotherapie vanmorgen \o/ Wel minstens paar weken thuis m'n oefeningen blijven doen...
Werk was hectisch.

Nog meer reacties op m'n artwork ontvangen, woohoo

Ga op tijd naar bed om fit te zijn voor vrije dag morgen:)